3 Júl - Jedálniček

3. července 2012 v 19:39 | Blair
Klop klop klop ... ano jedna z tych protivných dokonalých kloperiek presla okolo ich opatky nepocut klopat len ked padnu nakolena pred zachodovou misou .......



Ranajky : Ovsena kasa 50 gramov (200 kcal )
obed: pečene zemiaky v supke ( 200 gramov - 136 kcal ) a 2 dc mlieka (66 kcal)
večera : dve jablka a 8 bobuliek hrozna ( 140 kcal + 50 kcal )

Pohyb : chodza ( 25 minut - 93,1 kcal)
2x 10 minut svihadlo ( 98 kcal )
140 leg raises - obe nohy po 140
80 leg raises - na vnutornu stranu stehien - obe nohy po 80
30 brušakov


Edit: 21:50 : Jillian Michaes body revolution: Workout 1 Spravený !!

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Mermaid Mermaid | Web | 3. července 2012 v 19:53 | Reagovat

Krásný jídelníček, pohyb ještě lepší ;) :)

2 Strawberrie Strawberrie | Web | 3. července 2012 v 20:25 | Reagovat

Mňam, ovesná kaše :))

3 Strawberrie Strawberrie | Web | 3. července 2012 v 20:33 | Reagovat

Miluju ovesnou kaši na všechny způsoby :)...ideální snídaně. Teď jak držím ten detox, tak si můžu nechat o ovesný kaši jen zdát :D...ale tak za nějaký ten týden mám v jídelníčku pohankové vločky a jáhelnou kaši...tak alespoň něco :)).

4 Niki* Niki* | Web | 3. července 2012 v 21:14 | Reagovat

pohyb máš parádní :)) do jídelníčku bych ještě přidala aspoň svačinky :)))

5 amanda-hubne amanda-hubne | Web | 3. července 2012 v 21:24 | Reagovat

Klidně bys mohla jíst víc.. :) neboj se toho :) a pohyb máš super :))

6 rose-skinny rose-skinny | Web | 3. července 2012 v 21:46 | Reagovat

Tak se mi líbí tvůj jídelníček...

7 Min Min | Web | 3. července 2012 v 22:03 | Reagovat

Švihadlo je úžasná věc ♥ .. dřív jsem skákala denně. Jídelníček máš pěkný, i když bez svačinek :)

8 thindustry thindustry | Web | 3. července 2012 v 22:03 | Reagovat

heh zlatko, tak to dúfam ^_^ hlavne aby mi také krásne šaty aj sedeli ako jej <3 :*
wooow dnešok ti krásne vyšiel :D :)

9 victim-wants victim-wants | 3. července 2012 v 22:51 | Reagovat

gratuluju... a ten pohyb... ♥

10 Amélie Amélie | Web | 4. července 2012 v 8:40 | Reagovat

klidně přidej víc jídla abys měla nějakou energii ;)

11 trisha trisha | Web | 4. července 2012 v 9:42 | Reagovat

dekuji:) tenhle tvuj jidelnicek je fakt parádní! :)

12 Mell Mell | Web | 4. července 2012 v 11:34 | Reagovat

máš super pohyb :) taky jsem měla na snídani kaši, ta animka je strašně rozkošná ^^ chci toho pejska okamžitě domů! :D

13 Little.Boo Little.Boo | Web | 4. července 2012 v 17:17 | Reagovat

super jedálniček aj pohyb ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama